En esta encuesta se le hacen preguntas sobre usted, su respiración y su capacidad para realizar algunasactividades. Para contestar la encuesta, marque con una X la casilla que describa mejor su respuesta a cadauna de las preguntas a continuación.

 Comer una variedad de frutas y verduras todos los días es saludable. Tienen vitaminas y minerales que pueden ayudara proteger tu salud. Muchos de estos alimentos también tienen menos calorías y más fibra que otras comidas.Cuando la parte de una dieta sana, comer frutas y verduras en lugar de comida de alto contenido graso puede ayudarte a controlar tu peso. 

 No se puede destacar demasiado la importancia de la actividad física para las mujeres con discapacidad. La actividad física puede prevenir o retardar la aparición de afecciones secundarias que a menudo complican una discapacidad, como por ejemplo la enfermedad cardiaca, la hipertensión arterial, la diabetes, la osteoporosis, la obesidad y la depresión. La actividad física puede ayudar a controlar el dolor que produce la artritis y a mantener sanos los músculos y las articulaciones. 

 La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Tanto usted como sus hijos salen ganando. La actividad física puede:Mejorar la autoestima y la capacidad de aprendizaje.Ayudar a los niños a controlar el estrés.Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables.Ayudar a controlar el peso. 

Las crecientes tasas de obesidad parecen ser consecuencia de la vida moderna y el acceso a grandes cantidades de alimentos ricos al paladar y altos en calorías, y a una necesidad limitada de realizar actividades físicas. Sin embargo, este ambiente de abundancia afecta de forma diferente a las personas. Algunas son capaces de mantener un balance razonable entre la ingesta y el gasto de energia. Otras sufren de un desbalance crónico que favorece la ingesta de energía, lo que se expresa en sobrepeso y obesidad. ¿Qué es lo que marca la diferencia entre ambos tipos de personas? 

 El número de jóvenes con sobrepeso u obesidad ha aumentado en las últimas décadas. Sin embargo, existe poca información que evalúe cómo ha cambiado la vida de los niños durante esta “epidemia de obesidad.” En la primera parte de este estudio se analizaron las tendencias en cuanto al uso del tiempo, al estudio en el hogar y al uso de medios tecnológicos. La segunda parte se centra en los medios de transporte, la educación física y la dieta.

 Si su peso es excesivo, usted no está solo. El 66 por ciento de los adultos en los Estados Unidos está sobrepasado de peso o está obeso. Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.

“Mi esposo Juan y yo tenemos dos trabajos. Estamos tan ocupados que comemos corriendo de un trabajo a otro. Por mucho tiempo, para el desayuno yo comía una ‘dona’ en el carro. Para el almuerzo Juan muchas veces sólo comía un dulce y un refresco. En la noche los dos estábamos tan hambrientos que comíamos de prisa grandes cantidades de carne frita y arroz. Comer estos alimentos con mucha grasa nos hizo subir de peso. Por eso, hicimos cambios en nuestra alimentación y le agregamos actividad física a nuestra rutina diaria. Al final, logramos poner nuestro peso bajo control.” —Lupe Martínez

Caminar es una de las maneras más fáciles de hacer actividad física. Se puede hacer en cualquier lugar a cualquier momento. Caminar no cuesta nada. Todo lo que se necesita es un par de zapatos con buen soporte, especialmente en el talón. 

 La obesidad es uno de los principales problemas de salud pública de los Estados Unidos. Un estudio reciente de los CDC encontró que el número de niños en edad preescolar que tienen sobrepeso ha aumentando en la última década. Este podcast aborda la importancia de que los padres ayuden a sus hijos a mantener un peso adecuado a través de una alimentación saludable, ejercicio y controles médicos habituales.